Hortalizas: Como alimentarme para tener mas energia

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Como alimentarme para tener mas energia

Nuestro dia esta  lleno de tareas que requieren de nuestra atencion y animo, pero no siempre es posible mantener al maximo las energias y la disposicion. El modo en el que comemos, el ejercicio que hacemos y nuestra actitud son componentes esenciales para llevar una rutina mas activa, por eso en .com te damos algunas claves para que descubras como alimentarte para tener mas energia

Instrucciones

1. Consume pastas integrales, este carbohidrato complejo se convierte en glucosa en nuestro cuerpo para ser usado como energia, por lo tanto es un gran alimento para mantenernos activos durante la jornada. Ademas contribuye con el transito intestinal gracias a su contenido de fibra

2. Las legumbres como las lentejas, las semillas de soja, arvejas y garbanzos son tambien una gran fuente de energia ademas de ser alimentos muy completos pues ofrecen una dosis de proteinas, carbohidratos, fibra y lipidos

3. El pan de harina integral es un buen alimento para estar activos, consumido al desayuno ofrece una buena dosis de carbohidratos que nos ayudaran a despertar y enfrentar la jornada con mejor disposicion

4. Las verduras como la espinaca, la acelga, el apio o la col son excelentes fuentes de fibra que sacian el apetito y ayudan a regular el transito intestinal, ademas de ofrecer un buen aporte de proteinas lo que contribuye a mantenernos mas activos durante la jornada

5. Hortalizas como la zanahoria, la remolacha, la papa o la alcachofa contienen de 5 a 10% de hidratos de carbono ademas de multiples vitaminas convirtiendolos en grandes alimentos para nuestro cuerpo gracias a su dosis de nutrientes y energia

6. Los cereales integrales, incluido el arroz, dan un gran aporte de fibra y carbohidratos ofreciendo una porcion de energia necesaria para el dia

7. Los frutos secos contiene una importante cantidad de aceite vegetal y grasas buenas que funcionan como una especie de combustible para el cuerpo, ademas reducen el colesterol malo, la tension arterial y protegen nuestro corazon

8. Incluye estos alimentos en tus comidas, manten una dieta balanceada y aumenta tu energia para afrontar sin problema el dia a dia

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