Hortalizas: Como cuidar mi alimentacion a diario

Como cuidar mi alimentacion a diario

Llevar una dieta equilibrada y alimentarnos de forma adecuada son dos claves importantes cuando deseamos mantenernos saludables. Pero no se trata de hacer regimenes restrictivos o planes alimenticios imposibles de cumplir, sino de vigilar de forma efectiva lo que comemos. Muchas personas se preguntan como cuidar su alimentacion a diario, por eso en .com te damos algunas claves importantes a tomar en cuenta para que lo consigas con exito.

Instrucciones

1. Cuando se trata de comer saludable es importante cuidar nuestra alimentacion a diario, intentando hacer un esfuerzo por comer bien cada dia. Si lo vemos como algo del dia a dia y no una meta en macro, resulta mucho mas sencillo llevarlo a cabo.

2. Hay un dicho que reza: desayuna como un rey, almuerza como un principe y cena como un mendigo. La sabiduria popular tiene su razon de ser, y es que llegada la noche nuestro cuerpo se preparar para descansar, por lo que no conviene ingerir alimentos demasiado pesados o caloricos. Lo mejor es dejar esas grandes comidas para el almuerzo o los momentos especiales e intentar moderar nuestra alimentacion a diario.

3. Come vegetales y hortalizas a diario. Nuestro cuerpo necesita de vitaminas y nutrientes especificos para funcionar de forma correcta, y debe recibirlos cada dia.

Incluir una porcion de vegetales en el almuerzo o la cena es muy sencillo y no requiere de un gran trabajo. Los brocolis, las judias, las espinacas, la patata, la zanahoria, son algunos de los alimentos que componen este grupo y que resultan muy faciles de cocinar. Ademas cuentan con una gran ventaja: nos hacen sentir satisfechos de manera rapida, por eso son grandes aliados para nuestra alimentacion y salud.

4. Una buena forma de cuidar nuestra alimentacion a diario es controlando el consumo de alimentos fritos, azucares procesados y bolleria. Este tipo de productos aportan una gran cantidad de grasa y azucar a nuestro cuerpo que a mediano o largo plazo pueden resultar perjudiciales para nuestro corazon y para nuestra salud en general.

Prefiere los alimentos cocinados al grill, horno o al vapor en vez de las presentaciones fritas, asi mismo elige entre alimentos mas saludables cuando se trata de comer algo dulce, como el yogur, las frutas o el chocolate negro.

5. Cuidar nuestra alimentacion requiere tambien de comer en cantidades adecuadas y no saltarse ninguna comida. Desayunar, almorzar y cenar, y de ser posible hacer dos meriendas saludables, es importante para mantener nuestra salud.

6. La calidad de los alimentos que ingerimos es igualmente importante. Prefiere carnes rojas magras en vez de las cargadas de grasa, y consumelas maximo dos veces a la semana. Elige proteinas mas saludables como el pescado, que cuenta con una enorme variedad, el pollo o el pavo.

Opta por vegetales frescos en vez de las versiones congeladas, pues son mucho mas saludables y baratos. Consume tambien fruta fresca y reduce al minimo la ingesta de comida chatarra.

7. �Quieres cuidar tu alimentacion dia a dia? Para conseguirlo es importante saber moderarse. Comer bien no quiere decir comer poco o sin sabor, sino hacerlo de forma equilibrada y adecuada. Por ejemplo si te apetece una buena hamburguesa, en vez de ir a un restaurante de comida rapida, preparala en casa. Resultara mucho mas saludable y deliciosa.

Utiliza productos bajos en grasa y azucares, elige las versiones integrales de los cereales, opta siempre por lo natural y prefiere la comida casera antes que la de fuera.

8. Si eres constante y vigilas lo que comes conseguiras ganar en salud y mantener tu cuerpo en buen estado dia a dia.

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