Que es la fibra?

Cuanto conoces realmente sobre la fibra y los beneficios que aporta al organismo?, Sabias que hay mas de un tipo de fibra?

Todos hemos escuchado hablar sobre la importancia de consumir fibra para que nuestro organismo funcione correctamente, lo que viene a decir que nos encontremos a gusto con nosotros mismos tanto por dentro como por fuera.

Que es la fibra alimentaria?

La fibra se encuentra en los alimentos de origen vegetal y esta no suele digerirse ni absorberse con facilidad, a pesar de esto la fibra tiene multiples propiedades beneficiosas para el organismo como la aceleracion del transito intestinal cuando se consume una cantidad adecuada y tambien aumenta el volumen de las heces.

Hay dos tipos de fibra:

* Fibra soluble es aquella que se encuentra en las legumbres, frutas y verduras, cebada y frutos secos.

* Fibra insoluble es aquella que se encuentra en los cereales integrales.

La fibra dietetica o alimentaria la puedes encontrar en diferentes alimentos, la mayoria vegetales, pero es importante que incluyas otro tipo de alimentos como cereales integrales, legumbres, frutas y hortalizas frutos secos y semillas que tienen una composicion alta en fibra.

Esto se traduce en la importancia de tomar diariamente tres piezas de fruta o si lo pensamos en un menu semanal, dos platos de verdura u hortalizas, pan y cereales integrales ademas de legumbres.

Esta es la teoria pero la realidad es que en la practica puede resultar dificil disfrutar de un menu tan completo, por lo que puedes an+adir otro tipo de alimentos que aporten fibra como Activia Fibraplus (6,1 gramos de fibra) que lo puedes tomar como un complemento del desayuno, como postre o incluso a media man+ana.

Ante todo, es importante que tengas en cuenta que en la dieta diaria hay que ingerir un minimo de 25 gramos de fibra, razon por la que se recomienda que se tomen 2,5 litros de agua al dia  para que absorba la fibra y aumente el taman+o de las heces.

Eres consciente de si consumes la fibra necesaria para tu organismo? No olvides que esta ayuda a acelerar nuestro transito intestinal.

Dentro de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable la fibra de salvado de trigo contribuye a la aceleracion del transito intestinal con un consumo de al menos 10gr.

Te Podria Interesar: