Para muchos la manera más común de usar la harina de maca peruana es simplemente consumirla como parte de la alimentación, sin embargo no todos son capaces de tolerar el sabor intenso de este tubérculo andino. La maca en cápsulas o pastillas es la mejor recomendación para esas personas, ya que es una opción que permite aprovechar sus beneficios saludables, sin necesidad de saborearla.
En adición, tomar cápsulas de maca también tiene otras ventajas. Por ejemplo:
Es más fácil obtener una dosificación diaria precisa.Las píldoras son más cómodas para llevar de un lugar a otro, lo que facilita su introducción en la rutina diaria (trabajo, escuela, viajes).Generalmente, los suplementos de maca son la formulación por excelencia cuando se quiere tratar alguna condición, por ejemplo problemas de infertilidad en el hombre y la mujer, desequilibrios hormonales o falta de apetito sexual. La maca en polvo sigue siendo efectiva en estos casos, pero suele usarse más con fines nutricionales y energéticos.
Las cápsulas y pastillas de maca se pueden encontrar en diferentes sitios, por ejemplo en farmacias, herbolarios, supermercados y pequeñas tiendas online. En algunos casos estos establecimientos ofrecen maca original de buena calidad, pero no siempre es así. Es por eso que recomiendo mirar varios productos antes de comprar.
Una solución rápida que siempre me funciona cuando quiero encontrar cualquier suplemento es simplemente buscar en Amazon. La mayoría de los vendedores ofrecen sus productos allí, dándonos la posibilidad de comparar y elegir entre diferentes ofertas.
Como adelanto, aquí te dejo el enlace a 4 cápsulas de maca, que en mi opinión, se encuentran entre las mejores de Amazon. Recuerda que no se trata de fijarnos solo en el precio, sino también en la calidad, autenticidad y procedencia de la raíz.
Importante: Mis recomendaciones se basan en el análisis de la información ofrecida por los fabricantes (lista de ingredientes, perfil nutricional, certificaciones), la comparación entre los diferentes precios y el descarte de algunos productos de maca que no dejan clara su procedencia.
Obviamente, lo más importante es que en el producto aparezca especificado el origen de la materia prima utilizada, es decir, el origen de las raíces. La mejor maca (la verdadera) es la que proviene de Los Andes peruanos, pero también podría ser de otras regiones andinas, como Bolivia o Ecuador.
Algunos fabricantes tratan de engañar a los consumidores al comercializar sus productos como maca peruana, pero en realidad el polvo de sus cápsulas proviene de tubérculos que fueron cultivadas en otros países. Mi recomendación es que evites comprar maca cuya etiqueta no diga explícitamente que proviene de Perú. Si en la etiqueta del envase solo dice “polvo de maca”, entonces será mejor que mires otras opciones.
En adición, ten en cuenta los siguientes aspectos:
Elige cápsulas de maca peruana orgánica / ecológica/ BIO (libre de pesticidas y fertilizantes químicos) .Opta por un producto GMO-Free (libre de modificaciones genéticas) .Evita comprar un suplemento de maca si ya han pasado 2 años desde su fabricación.Opta por cápsulas veganas que sean de color ámbar oscuro, ya que esto ofrece mayor protección contra la luz.Si quieres comprar maca negra auténtica, asegúrate de que el primer ingrediente esté especificado como “polvo de maca negra peruana”. Así mismo, si andas buscando maca roja pura, la lista de ingredientes debe decir “polvo de maca roja peruana”. En caso de que solo aparezca “polvo de maca peruana” (sin decir color), es probable que el contenido sea maca amarilla o una combinación de las 3 variedades.
Aunque el polvo de maca es esencialmente un alimento, la principal recomendación a la hora de tomar maca en cápsulas es nunca exceder la dosis indicada por el fabricante, o por tu doctor primario. El contenido de maca en una cápsula / pastilla puede variar en el rango de 500 a 4000 mg, de ahí que algunas personas tomen entre 3 y 6 cápsulas al día, mientras otras toman solo 2.
Nota: hasta el momento no se ha establecido cuál es la dosis óptima de maca peruana para su uso como suplemento natural.
Consejos básicos a tener en cuenta:
Comienza con la dosis más pequeña y observa cómo reacciona tu cuerpo; si no aparecen síntomas adversos entonces puedes ir aumentando la cantidad poco a poco.La dosis terapéutica de maca suele ser mayor que la dosis que tomamos para impulsar la buena salud general. Por ejemplo, una persona que toma cápsulas de maca para mejorar la fertilidad específicamente, deberá aumentar su ingesta a medida que pasa el tiempo.El peso corporal también influye en la cantidad de maca que puedes tomar al día. Las personas grandes y fuertes pueden consumir un poco más que las personas pequeñas y delgadas.
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Sigue las recomendaciones del fabricante en cuanto a la frecuencia y el horario; por ejemplo, antes, durante o después de las comidas.El consumo regular de maca, tanto en polvo como en cápsulas, puede tener contraindicaciones en algunas personas. Asegúrate primero de saber si este suplemento está contraindicado para ti, así como de conocer sus posibles efectos secundarios.
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